Latihan Papan: Tantangan Papan
Rating 3+
Cari informasi mengenai Latihan Papan: Tantangan Papan dan berbagai fungsi yang tersedia di dalamnya. Aplikasi ini dibuat oleh Leap Fitness Group dengan fokus pada Kesehatan & Kebugaran. Untuk pengguna yang ingin mengenal aplikasinya lebih jauh, APKmu dapat menjadi sumber. Pelajari detail Latihan Papan: Tantangan Papan untuk mengetahui fungsi yang ditawarkan.
Persoalan dan Solusi Latihan Papan: Tantangan Papan
Aplikasi ini menyajikan berbagai variasi latihan papan untuk membantu Anda mengurangi berat, menambah kekuatan, dan mendapatkan otot inti lebih kuat. Paduan papan statis dan dinamis benar-benar membantu Anda untuk membakar lemak dengan cepat. Hanya 7 menit setiap hari untuk membakar kalori dan mendapatkan bentuk tubuh lebih baik!
Dengan 3 tingkatan kesulitan, program penurunan berat dalam 30 hari ini sangat cocok untuk semua tingkatan kebugaran, dan cocok bagi pria maupun wanita. Program latihan dapat disesuaikan berdasarkan preferensi Anda. Tidak memerlukan peralatan atau pusat kebugaran; Anda dapat melakukan latihan papan di mana pun, kapan pun.
Mengapa latihan papan?
Latihan papan adalah latihan pembakar lemak paling populer dan paling efektif. Latihan-latihan ini mudah dan mengaktifkan semua otot Anda, termasuk otot inti, bahu, gluteus, dsb. Latihan papan adalah pilihan terbaik bagi mereka yang memiliki lutut lemah karena latihan-latihan ini tidak memberikan beban pada lutut.
Memaksimalkan pembakaran lemak perut: Latihan papan lebih efektif membakar lemak perut dibandingkan crunch. Latihan papan mengaktifkan 100% otot perut Anda, sedangkan crunch hanya melibatkan 64% dari otot-otot tersebut.
Memperkuat otot inti Anda: Latihan papan membangkitkan semua kelompok otot inti, meningkatkan kekuatan otot inti, dan membantu Anda mendapatkan otot inti yang kuat.
Mengurangi nyeri punggung: Latihan papan bisa memperkuat otot-otot punggung Anda, mengurangi nyeri punggung, dan mengurangi risiko cedera punggung dan tulang punggung.
Memperbaiki postur & keseimbangan Anda: Latihan papan menuntut agar kepala, punggung, dan kaki Anda membentuk garis lurus. Melakukan hal ini secara teratur akan memperbaiki keseimbangan serta postur Anda saat duduk dan berdiri.
Mempercepat metabolisme Anda: Melakukan latihan papan menjaga metabolisme Anda tetap tinggi sepanjang hari. Hal ini memacu pesat proses pembakaran lemak.
Memperbaiki kelenturan Anda: Latihan papan meregangkan semua kelompok otot posterior Anda, seperti otot pada tulang belikat, otot gluteus, dan hamstring. Hal ini memperbaiki kelenturan Anda dan mengurangi risiko cedera.
Fitur-fitur:
- Menyajikan berbagai bentuk latihan papan
- Pengingat latihan yang dapat disesuaikan membantu Anda berlatih papan sebagai rutin harian
- Instruksi, animasi, dan video mendetail memandu Anda sepanjang latihan
- Durasi dan kesulitan latihan meningkat secara bertahap
- Lacak kemajuan turunnya berat secara otomatis
- Lacak kalori yang terbakar secara otomatis
Dengan 3 tingkatan kesulitan, program penurunan berat dalam 30 hari ini sangat cocok untuk semua tingkatan kebugaran, dan cocok bagi pria maupun wanita. Program latihan dapat disesuaikan berdasarkan preferensi Anda. Tidak memerlukan peralatan atau pusat kebugaran; Anda dapat melakukan latihan papan di mana pun, kapan pun.
Mengapa latihan papan?
Latihan papan adalah latihan pembakar lemak paling populer dan paling efektif. Latihan-latihan ini mudah dan mengaktifkan semua otot Anda, termasuk otot inti, bahu, gluteus, dsb. Latihan papan adalah pilihan terbaik bagi mereka yang memiliki lutut lemah karena latihan-latihan ini tidak memberikan beban pada lutut.
Memaksimalkan pembakaran lemak perut: Latihan papan lebih efektif membakar lemak perut dibandingkan crunch. Latihan papan mengaktifkan 100% otot perut Anda, sedangkan crunch hanya melibatkan 64% dari otot-otot tersebut.
Memperkuat otot inti Anda: Latihan papan membangkitkan semua kelompok otot inti, meningkatkan kekuatan otot inti, dan membantu Anda mendapatkan otot inti yang kuat.
Mengurangi nyeri punggung: Latihan papan bisa memperkuat otot-otot punggung Anda, mengurangi nyeri punggung, dan mengurangi risiko cedera punggung dan tulang punggung.
Memperbaiki postur & keseimbangan Anda: Latihan papan menuntut agar kepala, punggung, dan kaki Anda membentuk garis lurus. Melakukan hal ini secara teratur akan memperbaiki keseimbangan serta postur Anda saat duduk dan berdiri.
Mempercepat metabolisme Anda: Melakukan latihan papan menjaga metabolisme Anda tetap tinggi sepanjang hari. Hal ini memacu pesat proses pembakaran lemak.
Memperbaiki kelenturan Anda: Latihan papan meregangkan semua kelompok otot posterior Anda, seperti otot pada tulang belikat, otot gluteus, dan hamstring. Hal ini memperbaiki kelenturan Anda dan mengurangi risiko cedera.
Fitur-fitur:
- Menyajikan berbagai bentuk latihan papan
- Pengingat latihan yang dapat disesuaikan membantu Anda berlatih papan sebagai rutin harian
- Instruksi, animasi, dan video mendetail memandu Anda sepanjang latihan
- Durasi dan kesulitan latihan meningkat secara bertahap
- Lacak kemajuan turunnya berat secara otomatis
- Lacak kalori yang terbakar secara otomatis
Kurangi berat dan dapatkan perut rata dengan latihan papan pembakar lemak.
Diupdate pada
9 Mar 2026
Acara & penawaran
Keamanan Data
arrow_forward
Keamanan dimulai dengan memahami cara developer mengumpulkan dan membagikan data Anda. Praktik privasi dan keamanan data dapat bervariasi berdasarkan penggunaan, wilayah, dan usia Anda. Developer memberikan informasi ini dan dapat memperbaruinya seiring waktu.
- Tidak ada data yang dibagikan kepada pihak ketigacara developer menyatakan pembagian data
- Aplikasi ini dapat mengumpulkan jenis data berikutInfo pribadi, Kesehatan dan kebugaran, dan 3 lainnya
- Data dienkripsi saat dalam pengiriman
- Anda dapat meminta agar data dihapus
Rating dan ulasan
287 rb ulasan
Wiwik Rahayu
- Tandai sebagai tidak pantas
9 November 2021
Aplikasi yg sangat bagus untuk membantu workout dirumah, diberikan pilihan tingkat kesulitan, diberi contoh gerakan dalam gambar, dan disertai waktu workout maupun waktu jedanya, sangat mudah digunakan, dan sangat membantu sekali bagi yang ingin tetap berolahraga dirumah, terimakasih
233 orang merasa ulasan ini berguna
Dea Rizkita
- Tandai sebagai tidak pantas
- Tampilkan histori ulasan
20 Desember 2022
Aplikasi ini jadi salah satu aplikasi olahraga yang wajib untuk diinstal! Aplikasi olah raga ini bisa jadi selingan misalkan saat badan sedang lelah gak sanggup berolahraga berat, atau saat sedang mentruasi butuh olahraga ringan, cocok banget menginstal aplikasi ini. Jadi walau kita sedang istirahat dari olahraga yang berat, tubuh bisa tetap fit dengan ngikutin latihan plank. Selain itu plank juga berfungsi untuk menguatkan otot inti, semoga bisa mengecilkan perut yang agak buncit, hehe
49 orang merasa ulasan ini berguna
Nai' lah
- Tandai sebagai tidak pantas
- Tampilkan histori ulasan
12 Mei 2024
Aplikasi ini sangat ngebantu sy apalagi untuk semua pemula yg ingin coba latihan ringan dirumah aja, karena di aplikasinya kita akan dapat arahan mulai dari waktu,gambar,dan arahan gerakan yg bahkan kita bisa pilih sendiri tidak ada pembayaran pada aplikasi ini tapi kita bisa dapat arahan yg baik.
25 orang merasa ulasan ini berguna
